1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 110 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie dużo siły i rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: było trochę tego 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
jezeli nie ma zadnych braków w diecie to odzywki zbedne wystarczy posiłek złozony z b/w/t jezeli masz mozliwosc zjesc w niedługim czasie po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 10:03:05
[...] brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: dieta to fundament wiec sie bierz za nia, na odzywki suple przyjdzie czas jak zbilansujesz diete Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-24 19:33:32
Takkk...ogromna...!!!.....gdyż niemożliwe jest stworzenie formy płynnej z surowca jakim jest monohydrat kreatyny. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
wiec tak: białko: Pure whey isolate 95: RANI I PO TRENINGU białko: PRO LONG PROTEIN: NA NOC Creatyna: mega caps 1250: ZROBIC NASYCENIE ORGANIZMU? PRZEZ 5 DNI, 4 RAZY PO 5 KAPS?????? Aminokwasy: Mega caps bcaa: przed i po treningu? Carbo: carbonox ?? glutamina 1400- CWICZE 5-6 RAZY W TYGODNIU PRZEPRASZAM ZE TAK SIE DOPYTUJE ALE CWICZE KILKA LAT I [...]
sprobuj z wodą. a jak nie to nie wiem... kwasek cytrynowy ja tam bym nie narzekał że słodkie, moze sie poprostu przyzwyczaj bo mleka juz więcej niz 400ml nie wiem czy jest sens dolewać a mniej odzywki do takiej ilości płynów to ani tyle
Odzywki to raczej nie dadza nic, z tego co wiem suplementy glukozaminowe dzialaj troche lepiej niz placebo, wiec raczej jest to bzdura. Co do rozciagania - ktore formy stretchingu sa odpowiednie do poprawienia stanu miesni dookola kolana ?
1 posiłek płatki owsiane 180g + 40g odżywki bialkowej 10g oliwy z oliwek 4 posiłki 160g kurczaka + 100 ryżu do tego po 10g oliwy a kolacja to gainer + duża łyżka masła orzechowego, cisnienie często po 200 Zmieniony przez - Tiwajak w dniu 2016-12-21 13:56:56
mówisz o o gainerze ? no ogólnie odżywki białkowe też zawierają pewną część węglowodanów ( WPC ) jeśli to gainer to oddaj komuś z szybkim metabolizmem i nie może przytyć :D
Przyczepiłem się bo widze ze pojawiło się kilka osób które piszą bzdury których nie potrafią wytłumaczyć, a na koniec wielkie info żeby dac im soga.To jak z tymi amino , dlaczego twierdzisz że powinien je brać 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o [...]
marek.c bialko w mojej diecie tak jak piszesz 3/4 pochodzi z posilkow, a 1/4 to wlasnie odzywka, mam zamiar spozywac okolo 60g odzywki dziennie. Czyli lepiej do uzupelnienia diety kupic system protein olimpa? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-06-13 11:42:29
Dążę do przyzwoitej sylwetki nie do wielkiej masy a`la "kalectwo". Siłownia to nie moje życie. Lubię również rower oraz pograć w nożną od czasu do czasu. Dotychczas stosowałem: HMB, Hypershock,L-glutamina, Hi tec protein, mega mass 4000, Nitrobolon, dawniej jakieś białka z megabolu, różne kreatyny. Nie mam skłonności do tycia, biceps [...]
Skoro nie masz diety to zbędne Ci odżywki, Carbo jak i reszte supli stosuje się do uzupełnienia braków w diecie. Carbo zazwyczaj bierzesz 1/2 razy dziennie po treningu i z 30min przed. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-20 23:15:48
hm... widzę, że jesteś skory do ironii, ale nie np. do poczytania forum: co to są suplementy. Poczytania co to naprawdę jest, a nie do poczytania tekstów z etykiet:"300% czystej masy...-bierz 3 razy dziennie". Mam wrażenie, że podchodzisz do nich jak do wybitnych dodatków, bez których ani rusz w budowaniu masy. Dla mnie odżywki to [...]
Odzywki i suplementy to 5% sukcesu. Dieta to podstawa, radze nie korzystac juz z porad kolegi i poczytac wiecej forum. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 19:06:42
